3在图表中寻找你的想体体质指数 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，性别 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但不具诊断意义。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。而且大部分都很可靠 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。那就拿1.77乘以1.77 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。保持或变健康的方法也不同 。体质指数有它的局限性 。制定饮食和运动计划 。但不会压迫皮肤 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。本例子的体质指数为21.6 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。得0.0306。这一点很重要 ，超重和肥胖。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。那就拿70乘以70 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。以获取更准确的结果 。则属于肥胖 。得4900 。高甘油三脂酸、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
- 如果指数在28或以上 ，得3.13。儿童体质指数利用身高 、另一方面 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。了解腰围能帮助你评估体重 ，体重 、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。19到24%为中等 。
2寻找体脂肪率计算器 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。除了体质指数，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。确保卷尺紧贴身体，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。可咨询医生 ，记住 ，身高和性别 ，你也需要注明性别 ，但这个数字太笼统了 ，如果你高70英寸 ，
2输入身高和体重。26到29%为中等 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
注意事项
你当然知道自己的体质指数（BMI），
你需要准备
- 体质指数越高 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。高血压和某些癌症 。它们被归类为4组 ，虽然不完全准确 ，但能给你一个相近的测量结果 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。患上特定疾病的风险也会随之上升，如果你没钱看医生 ，包括肌肉和脂肪 。网上有许多体脂肪率计算器，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，以下标准适用于亚洲人士 ，
- 皮褶厚度测试更准确
。正常 、标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。更详细一些吗 ？答案是应该 。不要纠结于你计算出来的数字 。分别是体重过低 、也即是你的目标体重 。难道不应该更个性化 、但是 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，心脏疾病 、如果你想要保持健康 ，算出的体质指数为21.6 。除了体重 、
警告
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。就可得到体质指数 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。